[...] wiem. Trudno, trzeba było coś z tym zrobić. W marcu 2014 - 30 urodziny i postanowienie 30kg w dół. Przechodząc szybko dalej - minęło 200 dni diety i spadło 27kg. Wiek: 30 Wzrost: 186 Waga: 93,8kg Pas: 92 Udo: 60 Jeśli chodzi o poziom BFu to nie wiem, mam w domu caliper, ale wyniki za każdym razem inne mi wychodzą :) więc nie będę podawał [...]
[...] wypełniłam ankietę (wymiary z zeszłego tygodnia)..mało co zawału serca nie dostałam #-P ale jak się piwa nawarzyło to wypić trzeba.. Imię: Iza Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 171 Obwód w biuście: 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu: 84 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 110 Obwód uda w najszerszym [...]
Na sfd osoby pytające o spożywanie jajek zawsze słyszą, że "badania dowiodły, iż spozywanie cholesterolu w zywnosci ma niewiele wspolnego z poziomami cholesterolu krazacego we krwi". Natomiast z moich obserwacji wynika, że owe badania dzielą się "pół na pół" - raz, że szkodzą, raz, że nie. Zakładam ten temat, by poznać stosunek specjalistów. Ja [...]
Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy [...]
Nadwaga i otyłość-nie tylko problem wyglądu Znalazłem kilka artykułów na ten temat w dziale odżywianie, ale po ich przeanalizowaniu doszedłem do wniosku,że warto dodać conieco aby pogłębić waszą wiedze na ten temat.Nie byłem do końca pewny czy ten art, powinien pojawić sie tutaj czy w dziale zdrowie więc wrazie złej lokalizacji proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 cm Waga kilka miesięcy temu 95,5 kg teraz 91,0 - 92,5 kg na czczo Trenuje z mniejszymi przerwami od 3 lat siłownia + rok treningi jiu-jitsu połaczone z aikido 2 [...]
Witajcie! Jakiś czas temu napotkałam w internecie na następujący cytat: "It is a shame for a woman to grow old without ever seeing the strenght & beauty of which her body is capable". I zdałam sobie sprawę, że tak naprawdę nigdy nie byłam zadowolona ze swojej figury i ze swojego ciała. :-{ Już w wieku 11 lat zbierał się u mnie tłuszczyk na udach, [...]
[...] do treningu „planche". Jakie będą efekty będę to opisywał. Czy to ilościowo czy to jako odczucia co do wytrzymałości i siły. Dane: Wiek 20 gdy zacznę 21 gdy skończę Wzrost 187 cm Waga 75 kg Staż pierwsze wejście na siłownie 2 lata temu zawsze przerwy wakacyjne i od poprzednich wakacji do dnia dzisiejszego przerwa. Chociaz forma sportowa [...]
[...] trzeba. Obwody ciała Klatka piersiowa; 112 cm Brzuch/talia – 104 cm Uda 64 cm Łydki - zapomniałem zmierzyć ;d Biceps - 39cm Waga 94 BF(z kalkulatora) 27 % - Nadwaga. Wzrost 188 Wiek 19 lat Staż 7 miesięcy Ilość treningów; 6 razy dziennie Suplementacja; brak. (chce wdrążyć baca, białkową oraz spalacz tłuszczu i może węglowodanową) Dieta [...]
[...] duzo czasu, bo po prostu lubie ruch, aktywny tryb zycia i wysilek ktory przynosi jakies rezultaty. Jesli chodzi o podstawy takie jak ankieta: Wiek: 22 lata Waga: 79kg Wzrost: 180 Staz: powiedzmy 2 lata Obwod ramienia: 39cm Obwod klatki: 114 Obwod pasa: 83,5 Wyciskanie: 8x90kg powiem jak to wyglada na serie, bo z racji samotnych treningow [...]
Relacja jest prowadzona tutaj i na jednym z regionalnych forów. Witam wszystkich którzy tu zajrzeli i ZAPRASZAM do śledzenia relacji z moich treningów. Jak sam tytuł mówi będzie to ETAP 1 którego celem będzie odrobienie strat po przerwie - wymuszonej względami zdrowotnymi - poważnymi względami zdrowotnymi. Wiec zaczne od powierzchnego opisu [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam art z nr10 1961 roku "Sportu dla Wszystkich" o Waldemarze Baszanowskim-jest w nim sporo szczegółów dsotyczących przygotowań do mistrzostw świata-w tym opis treningu: "W CIĄGU 4-RECH LAT REKORDZISTĄ-WALDEMAR BASZANOWSKI" 26-letni Waldemar Baszanowski jest trzecim Polakiem, który sięgnął po rekord świata w podnoszeniu [...]
[...] rzecz mozarelli light. Stosowane suplementy to białko serwatkowe od bulk powders (od początku ćwiczeń) i kreatyna tej samej firmy od 4 tygodni. Moje dane: Wiek: 23 lata Wzrost: 201 cm Waga: 108kg Cel treningowy: budowa masy miesniowej Co do procentu mięśni/tłuszczu to nie mam pojęcia. Problem z moja sylwetka jest następujący, przy wzroście [...]
Witam. Od kilku miesiecy przegladam forum, jednak nie wypowiadalem sie na nim zbyt czesto :). W kazdym razie ulozylem sobie plan treningowy na kolejne kilka miesiecy i prosilbym o komentarz do niego. Wczesniej jednak napisze cos o sobie i moim dotychczasowym treningu. Mam 20 lat, waze ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. "Cwicze" juz ok 6 miesiecy, z [...]
Cześć Wiek : jeszcze 30 Waga : 63,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70-71 Obwód na wysokości pępka : 89 2 cm poniżej pępka92 Obwód bioder (3): na wys. kości biodrowych: 91cm najszersze miejsce biodra: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: p59,5/l 60 Obwód łydki : 33,5 W którym [...]
[...] pokaze, teraz chce przymasowac zeby potem rzezbic na lato! Załozyłem ze bede szamał ok 6000kcal dziennie Cos o mnie: Wiek 24lat Staż treningowy: w lipcu będzie 8 lat Wzrost: 183cm Waga: ...... Trening: 4x week SPLIT ! Obwody jutro pomierze to napisze co i jak, tak samo opis supli wrzucę dopiero w tygodniu bo puki co czekam na paczke z [...]
[...] wody mineralnej niegazowanej, alkohol praktycznie przestałem pić raz na jakiś czas jedno piwo (nie częściej niż jedno w tygodniu) Ankieta: Wiek: 29 Waga: 93,6 (dzisiaj) Wzrost: 193 Cel: Redukcja Budowa: Ekto (tak ocenił jeden z użytkowników tutaj, jak znajdę w domu ten topik to podam jego login ;) ) Aktywność: Siłownia/Rower/Piłka nożna + na [...]
Cześć wszystkim :) Postanowiłam napisać posta, ponieważ zaczęłam mieć wątpliwości do diety jak i treningów. Ale najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lady_million WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 169cm [...]
Cześć dziewczyny, po długiej, beznadziejnej redukcji zdecydowałam się napisać i tym samym prosić o pomoc, radę. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ponad rok temu, od lenistwa i jedzenia wszystkiego, na co miałam ochotę weszłam na restrykcyjną dietę 1000kcal. Oczywiście 1000kcal w górnej granicy, bo niezmiernie cieszyło mnie kiedy udało mi [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
